每周安排一日座上6小时修持计画
a,这是第一次上措尼仁波切的大园満立断课，来自纽舒堪仁波切和祖古乌金仁波切的两大汇流，过去生中积累莫大福报的人方能有幸同沾法露。年少轻狂时曾经好多年，努力修禅不得力，从此対无上瑜珈园满次第修法的级别，深觉高不可攀，非我辈福薄初机者一蹴可几。如今透过仁波切教导认识心性三条件：福德资粮（来上课）丶传承上师加持丶修行方法，所有条件具足。如能如法集资净障，信心丶虔心修持殊胜法教，假以时日，何愁不能认识心性？
b,我于今日完成大圆满三日立断闭关，并完成一周六小时的修持。
感恩措尼仁波切给予珍贵的教法。虽然这是我第二次上大圆满立断闭关，除了熟悉的感觉外，我这时才体会参与今年每周一天六小时的禅修经验的宝贵。因为仁波切几乎知道我禅修的状况，解消我的问题; 让我原来以为的禅修体验，由僵着的卡住，到今日了解如何让它顺畅。一如冰块变成水。而在仁波切的教授中，我能体会那个语言传达的含义，正如我禅修中经历过的。仁波切的教授，也让我更加明了大圆满真正在讲的是什么，仁波切让我从闻思中的概念，变得活生生的体验。我真的很感激，这么好的教法，这么好的因缘这么好的福德! 我更加有信心，因为我有实质的受益，来自仁波切的慈悲与智慧的传授，我更要好好实修，跟随上师的脚步利益更多有情。
c,这三日闭关体会仁波切很努力地把他的经验传授教导给我们，这些经验，他毫无保留，而且一直确认我们是否真的了解。他的慈悲如此广大。他自身许久的修持精华，传授我们时是如此再三叮咛，这之前，仁波切不知花费多久才能累积将他的觉受传给我们。我是如此享受这些成果，而也当以修持法教作为回报。因为我的心愿要如仁波切一样，能在未来令更多有情如此领受而解脱。虽然我还没证悟，但我觉得那个修持的结有被打开。感觉空性是活生生地流畅。本觉是种平衡地充满。法喜，感恩。
d,清净与不清净，是对我们未证悟者而言，这是概念的理解，这是相对的。如同那“自解脱"，一般人认知解脱为了断，而修行者认知解脱为证悟成佛，这差异的认知在于“自"己。
而明、空，对目前未达证悟的我们，也只是概念的理解，只能嗅出一些味道。在释迦牟尼佛证悟之际，世尊所见皆净土，众生皆是佛，这是究竟的清净见。而，我们未能如此见，是因习气或业力，只能给予个“不清净"见作了解。在我们有限的理解，就自认应该有个清净见。但真正实相是究竟实相，无法被概念化，无法被我们现在既有的经验来理解。就如同我们目前活在三度空间中，而活在二度空间的蚂蚁是无法理解我们的空间。而实际上，空间是无限大的，因为数学家已经能证明有11度空间，但我们无法经验。
e,认知让修持证悟成为期待，但不知过多的期待成了心上的负担，成为束缚自心的一道藩篱～原来，连等都不需费力，风来时，上师指引如风筝的线～风筝飞上天际时～自然就发生了～即使只是撇见一抹天空～在那见不着的辽阔天际～碰不着边～遥呼诸佛菩萨上师成真～此即上师的功德～心的呈现～
第三十四周学员分享
a, 这周三就完成六小时, 是因为2,3 个病一起来, 实在已经病到无法工作了~周三清晨决定用禅修来面对, 发烧无力、腰酸到起不了身、还有头痛，就像措尼仁波切说的, 重感冒反而是见到自心最好的机会。在很清明与很痛苦中, 度过一天。然后, 第二天起床, 病还是没好, 只是头脑很清楚, 但身体更痛苦。就这样连续 4 天, 清明与痛苦中，其实最难的是放下与出离。每天早上醒来, 发现积了那么多天工作, 明明头脑很清楚, 但身体不听使唤。只能选择放下, 只能选择舍弃今天, 才是最艰难的一步。一旦真心舍弃了今天, 放下了今天, 禅修与清明自然就上路了！也许, 我们做不到祖师说的「舍弃今生」， 但连续「舍弃今天」4天后, 我觉得这是个好的经验！
b, 我于今日完成一周六小时禅修。要时时觉知自己在做什么，就好像有个自我在观察自己，无声却很有良知。在座上，这种观察就越来越明显，一种对话，一种提醒，一种思维。心识的活动，从频繁到细微，从观察到不再观察。心，很可能只是一种概念。认知存在与得以生存的概念，一直在运作。安住心，也可能只是另一种概念。因为在当下的那种存在，好像是一团无以名状的“在"，类似空空的，但自己还有觉知。就好像是在空气中，并非没东西在，还有氧气，不然无法呼吸。维持不了多久，清新的空气就消散了，因为念头又来了，只是这次来得很轻盈。因为下座后，头顶是清凉的。回向一切有情得证大空性，大智慧。
第三十三週學員分享
a,這個月來不太平靜，反映在外相上、也在自己身心裡。工作超量又被要求限期完成，馬事才去驢事又來。家外翠綠山林被山鼠盜挖、氣到連續報案，最後牙疼到診所作緊急根管治療 … 業識種子用力地翻滾。反思與其讓業果成熟感苦，不如趕快轉煩惱去除它先。 次第座上修每座45~60分鐘，看看哪個對治法最得力，修出離、觀呼吸、慈悲、無我/析空、觀空、持咒。修完觀呼吸(止)，慈悲心修得比較清楚，不覺流了許多淚水，消除了近來迅速堆積的對立心態，修空時粗大煩惱就得以控制或消除。最後以持咒穩固延遲這個柔和清楚的覺受。
b,難得的特休，讓自己可以有機會在一日內圓滿6小時，在降伏自心的過程中，妄念慢慢沉下去，覺性越來越大而彰顯，感覺是沒有形象，卻遍滿虛空～很難形容…，總之，好像慢慢開始能抓得到用功的竅門了呢～非常感謝您們一直以來的督促，成就我們的道業，謝謝
c,禪修在座上，漸漸感受心與心迷惑的分離。一種超然的感受，在念頭之外看著。當心要看著心時，不知要看哪? 因為心沒有具相，沒有那個可看的對象，卻又是看者。很難捉摸，只是給與一個名稱為心。若要描述，它好像是一種能力，能覺知，能感受，卻沒有主體。但它存在，不然，沒法去談，去看，去感受。而它又能去經驗一切，至少所知所感受的一切，都來自心的體驗。但它卻不等同這些體驗，它是能展現我和我所存在的世界。不太容易搞懂，但它一直都在，不然我現在沒法寫出這些。真是神奇。
d,生活上，面對無法處理的問題，盤旋在心念中，卻在禪修中得到解答。對於過世的親人，為何會常出現在念頭中尋求協助，但又無奈。這是真的嗎？在禪修上，原本困惑的問題，自然而解。因緣而生就是有，因緣隨滅即為無，沒有執著為真為假。如同一朵蓮花在水中的倒影，水平靜了才看得見，但究竟不是蓮花在水裡。而花凋謝了，花朵落入水中，要拾起?還是沈入水? 都只是暫時的執念。因為無論哪個，落下的花朵終究不會成花朵。
e,在開心禪中禪修，了知許多禪修的方式。而我無論採用哪種禪修，似乎都意識到內在覺知，與對境的分離，就像看著電影一樣，自我會有孤獨感，雖然有時候是舒適的。Open your mind, 覺知在告知我不需要分離，只要放開。放開，如同望著天空一樣; 突然有莫名的悲心湧現。此時，慈悲好像是一種很強大的力量，可以籠罩一切。
第三十周学员分享
近来修覌一切有情如母、念恩、报恩来发心给予快乐、除去痛苦。效果不错，在上班时间难以酬对的同事、客户、供应商，或亲人，也不再像从前一般嫌恶他们，而是转念以此対境作为修悲忍辱的机缘。有趣的是过去的怨敌也开始转变为友善态度。还有修慈悲前，如杨定一博士所敎，一一感谢身体各个器官部位，感恩力量为同步全身细胞与心念，妄念止息更为明显，入眠后更常可以进入清醒梦。
看着念头来来去去，是怎么回事? 虽然依著上师说，just watch。但在座上是怎体会的?在细微地观察自心，才会明瞭更多。其实，我们从生下来就是一个生物系统，目的在生存。所以我们从小到大的训练就是如何在环境中生存。为了生存，就得回应周遭环境的问题，让自己安全地生存。自我感受到安全，生存才得以下去。但如果，在一时间内，让这个自我处於没有刺激下的环境，自我会一直反应，感觉上，好像一直找事做就为了确立自己的存在。所以念头好像是由我而起，但又不是我。因为这个生物系统已经长久被训练成这样，一直在反应。所以，念头也一直跑出来。直到，当自我看着自己的念头时，生物系统渐渐趋於稳定，因为就算没有回应念头，也不会危及生物系统的生存。所以，no sense watch后，那watch的又是谁? 没有做出回应，但又自在的是谁? 那是觉知吗？觉知似乎没有任何负担，它很自在。
第二十九周学员分享
已习惯在座上禅修的舒适，尤其是下座后稳定的觉受。但在本周，来自家属干扰的因素，一度让我失去了菩提心。但看着上师们，我忏悔，我拾起我对诸佛菩萨的信心。在烦恼现起时，我在座上修持，特地在这种状况下修持，那禅修的感受特别好。特别的觉受，让我面对自己，面对那个情绪，面对觉知的真实。下座后，这神奇的改变，就真的如波涛汹涌的海浪恢复成平静的海水。在禅修中，内在觉知上师告诫: No purpose, No judgement. Just like a dancer. Everything is a show. It's an illusion. 感恩诸佛菩萨，上师们的恩德，没有放弃我，清净业力，累积资粮。回向一切有情得证菩提。我永不离弃我的菩提心。
第二十八周学员分享
今日完成座上修六小时~人间活着是为了和最深最广的自己再相会吗？ ！一步步~慈中暖心~悲中含泪! 一步步~水里愿意淬了~火里甘心炼了! 一步步~梦幻泡影练胆气! 如是看如是听~水深火热中~真有生机闪烁! 缓缓平步走江湖!感恩~仁波切们 !
上师们都很了不起！我们真的福报很大很大～…自从有座上修6小时到现在，自己真的也改变很大～所以很感激！难行而行！难行能行！
第二十七周学员分享
a, 不知不觉中，已把6 小时的座上修，当作是一星期的开始！那么的自然！越来越珍惜每一次的座上修，毫不犹豫的，去做，就对了！感恩仁波切不断的鼓励。愿所有修持功德回向一切等虚空有情皆能成就佛道！
b, 脑子是一个演化产物下的生物表征系统，包含了理性脑、情绪脑、感官。被表征的事物永远只是近似值、甚至是虚构物≠真实。它使我们鉴往知来，在现世中在社群里有成就，成为一只活得好的灵长类生物。坏处在增强依赖，不断产生念头，检讨过去、优化未来，产生执取，积累业果，滚动轮回，永不停歇。禅坐是一次又一次放开你的表征系统，练习放开它所带来的一切好与坏，放下它时你的中脉打开了，脑海不烦乱、胸口不郁闷，脚气变通畅…感知气脉身，不代表有身见。感知气脉身，是辛勤修行的功德。善用它，引领我们进入实相。实相里没有参考轴，没有被表征的事物，没表征的作为，只是安住。轮回的闹钟将会吵醒你，，醒来是行尸走肉的开始，被激活的参考系统，给你更多念头，督促你达成目标。禅坐是一次又一次练习，了知无意义的循环，直到某天在海边，你不再有兴趣堆砌更扎实的沙堡。但深切地想要提醒嬉戏的孩子们，夜色渐深，风浪渐大，该回家了。
c, 无论座上座下，我的问题在于如何接近那个所谓的明性觉知。其实，我喜欢在座上的清安，无论是身体或心上，都是一种稳定。但下座后，若面临突如其来的问题，会忘失了觉性而不自知，随着过去习气而走，终究在一天末了，开始忏悔当日的言行。虽然，我知道修持是一条漫长的路，但难免为自己的无觉性感到些许难过。在座上，了知自我只是在座标轴上被定住了，所以不自由。 Stop to follow, just open your heart. 我还在一步一步地体会，修持这个状态。顶礼佛、法、僧，顶礼上师.本尊.空行.护法与一切有情众生！回向法界！
第二十四～二十五周学员分享
a, 已经忘记完成第几次一日6H修持，慢慢习惯每个礼拜都有一天过得很充实，充满感恩！感谢仁波切！适逢中秋佳节放假在家，以前都是平常上班日做功课，深深体会到自己修持时间不足，这次有机会在一日内完成9小时修持！时间不赶放下心慢慢做，又再度和那种确信相逢，难以言喻的喜悦、平静！明晰！下座后，也相对比较稳定！所以，超过6小时也很好喔！
b, 中秋节闭关，午前：心烦气燥，艰困极了，「所为何来，别玩了！别玩了！」魔音阵阵穿耳~午后：上座前至心祈请「诸佛菩萨众护法神上师们加持，护持我修持路上不退转，」身安心稳地完成了，是佛力加持还是自心的深深愿力让我完成的，不猜不想了，先来庆贺今日的完成和中秋节罢！继续前行！感谢一切！
c, 是的！是的！ 【诚实面对自己】昨晚最后一座偷鸡摸狗了最后15分钟，身心都仍在淬炼中，但也在灵魂深处【欣赏自己】知道自己极需修持的淬炼。感谢仁波切!
d, 我在禅修时，的确有感知与思维的问题。我让念头像云般来去，但有时候，思虑会自己来，但我没有启动它。而且，思虑来的时候，感觉不是我自己的思虑，而是来自心中的声音? 会有问题起来，又会自己回答问题。而这个回答问题的妙处在于，并没有经由任何思虑产生。就像从空中碰出来一样。
e, 本周六小时的实修継续留意到，原来四无量心的慈悲禅并非只是一种哲学或系统思考，它更是斩断粗大烦恼的良方。以往遇恶缘时直觉反应是以直报怨，现在可代之以知母、知恩、报恩来暂时住抑制怒火，烦恼更大时，佐以平等舍和自他换的观想来调伏。上班最不少的就是违缘，日后要努力串习使它们变成增长菩提心的养分，以点点滴滴实践来回报上师法教恩德。
f, 本周身体极度不适，心力变弱，修习起来非常辛苦，感觉又在退回了一些……凭着要对众生负责，努力修行的誓言而撑了下去，发现无论多么痛苦，知道的这念心始终如一，不去不来，不增不减，在困苦中多了一分体会～
g, 座上修持总是在加温中逐渐进入稳定，在座下时思维问题，在反覆反覆中了解。心绪是不间断的，只有在自觉时才偶然撇见一抹晴空。就如同我在心念上打转，甚至参与到不觉的状态，其实是给了心绪的力量，就像台风的风力，不断增强，不会停止。但如果我如如不动，就像台风遇到护国神山一般，会被破坏外围环流，终究会破坏到最内围的核心。那么，由于结构破坏后，风力转速减缓，终究会停息，回归于空中。而我所做的任何修持，应该就是逐渐减缓那心绪上的风暴，让它只在空中消散。回向一切等虚空之有情也如等虚空一样广大的证悟。
h, 在闻法后，自觉心旷神怡; 但实修后才知理性上的了解，离真正体悟还有一大段距离。即便明了“明空双运"的道理，但座上修持时，自心仍是处于模糊与确认捉取之间。在几次这样修持后，很难领悟; 还不如放下心吧！因为要捉取一个不能捉取的境界，本不能造作。而在持咒念诵时，原以为只是持咒，但持诵许久后，一个很神奇的感受是~持咒和座上禅修一样的感受。感觉声音不是我的，如同座上禅修一般似乎没有身体的感觉。以此回向愿诸有情具安乐，愿诸有情皆离苦，常时不离妙安乐，愿皆住大平等舍。
第二十三周学员分享
a, 每周要上座前，都希望能一日内修持完成。但总是会差个一，两个小时没圆满。昨日终于完成六小时修持，但问自己，为何要设限? 如果当下有空档，就应该要修持，因为是修自己的心，而我从未与自己的心分离。每每看着自己的心念，偶尔繁杂，偶尔像是自我观照。想起了小偷入空室的比喻。我的警觉心就像是看顾何时有小偷来，但我忘了原来那个小偷就是我自己，因为心念是自起的。而我也忘了原来重要的是空室，不管几个小偷来，但因为空室的关系，那担什么心呢？所以继续坐下去。偶有头顶清凉的觉受，我想应该又是来自上师的加持吧！愿回向给一切有情之证悟。希望没被偷走的是菩提心~虽然在空室了不得见。
b, 完成本周第3次的6H座上修，很开心！我时而清明无念，时而混沌不明昏昏欲睡，或有时突然感觉自心与师心无二，但察觉潜意识里，正在造作强化这个觉受，于是马上放下它再继续禅修。
c, 我分别念重，很个标准的知解宗徒。目前不求大法，平日持咒集资净障， 只求把握此生圆暇，重新打好菩提心根基，从四无量心修起。之前VR(虚拟实境)很流行，太逼真了使人以假为真，禅修时观察粗大烦恼涌现，人类大脑其实是个终极VR，戴一辈子都不能拆下来。观修知母知恩报恩，发现我这台VR明显失效，暂时播放不出那些向来停不下来亲仇画面。佛法真的不能只是拿来读，实修才会真正利益自他，感谢仁波切的加持，我会继续努力~
d, 今天的禅修用无常来形容！所有事都让我惊讶与惊吓，还好选今天做6小时，保持觉知，握手练习！勉强挤出自己美好的特质，及错误的感知！内心交战着！只能祈请上师加持！事情有圆满解决！
第二十二周学员分享
a, 20分钟前, 我在FB 到到这则文章（2016措尼仁波切「大圆满立断」闭关课程预告）.....我心里只有一个字「狂」 !!! 实在太狂了，世上有几个上师对初见面的人心性指引零门槛....又有几个上师, 对弟子一再建议, 「每周」组织六小时闭关。这么开放(狂) ! 又对在家人这么积极要求实修，我实在找不到什么形容词...只有感恩与赞叹...其实我觉得就对距离那么远的那么多有在工作上班的人，一直推动「每周」 6 小时闭关.....真的很不容易耶～仁波切加油, 大家加油!!
b, 本周观修"妄念自解脱"的心得报告 : 不久前公司一波大裁员，令人担心年底的年度考绩。以往有烦恼时会逃避禅坐，认为此时打坐收不到效果。金刚乘恶缘成觉道，心烦意乱的此时，不正是观心的好时候? 闭眼修时妄念较多，发现妄念烦恼的中心都是自我～强烈的自我感源自心不调伏，找我一段时间找不着我时，妄念烦恼就像台风失去台风眼，势力就明显减弱了。一次次串习，烦恼确实可以逐渐得到控制。
c, 一，又是一个恩典充满的时刻：扶老携幼的生活中，周日还以为，这周已无任何一日可让我闭关修习了，晚上十点峰回路转，竟然周一就可！就可耶！心中的感激无尽，再体现那句「有愿，一切都来成全」啊！二，修持中，因为领受恩典，内在世界是风和日丽，晴空朗朗。三，每周一日的修持，蒙获诸多引领护持，得以持续不墬至本周，回首【转化痛苦障碍】的勇气已然升起，任运自然的力道则仍在粹炼中，对我，这是大大突破，以往，无论内外困境，掉头离去，飞奔一直依赖的山林海边舒缓自己，近半年的【奋力】闭关中，稍稍出离了对自然野地的依赖。四，禅观【无常】，让我看见自己「我对，你错；我好，你差」的潜在傲慢心态，一切一切生命自然流转着，我的身体，感受，信念，判断，想法--只是个小小小泡沫，假的啊！五，自知习性深重，这条路似乎千山万水，却是每一步的踏实，就足了！
d, 今刚完成座上修六小时，前两周才感受到些微品质，这周就又掉入懒散奋力的轮回，幸好奋力居了一点点上风，总算完成！
e, 我于今日完成六小时修持。在座上，念头是有的，觉知到有念头起伏也是有的，但也知晓这只是一些念头，一些感知，一些觉受，甚至是没有的东西。因为我还在座上，感觉有发生，但实际上什么也没做过。赤裸裸，却也明朗朗，所有乐受中，在念中，观上师明光照射一切众生时是最乐的。然后，下座，什么也没发生过。接着，再继续坐。
第二十一周学员分享
a, 在此殊胜日里，怀着感恩的心，不管是禅修，念咒，念诵经文。祈求我小小累积的功德可以回向等虚空之有情众生，离苦得乐，不需长时之努力，即能证得究竟之佛果。实修是我最需努力之精要，慈悲是我永不离弃之誓言，证悟空性大乐是利益有情之目的。回向给十方三世佛菩萨，上师，本尊，空行，护法与一切诸有情。
b,刚圆满这周六时的修持，一路走来最大的心得: 抱持想解脱的''心''用不退转，遇到的困境难关当"吃补"三门顶戴上师，祈请加持一切圆满。愿有情众生都能离苦得乐圆满吉祥。
c, 这周六小时満満的思惟修，主题是慈悲禅，给自己一些挑战。成长时期的家庭总是动荡不安，即便理性上同意一切有情在无尽轮回中曽为父母，却难生深刻感恩之心。现在想到人寿有限，时间不会等人，改变要靠自己。所有父母对子女的影响深远，要不是往昔父母给与善缘，哪有今天心相续追寻自他解脱？如果有错，就是错在串习的自私自利，不断生惑造业感苦。一切苦都是自找的，怨不得人，所有如母有情感苦莫因如此，此时忍不住泪水，忏悔恒时利己营谋之心，盼望当下开始一点一滴的改变、予人快乐、分忧解劳，或许积沙成塔日久功深，终能回报现世、过去、未来一切如母有情的恩惠。
d, 巧合的ㄧ天，连续两座修持都刚好在40分钟的时候腹部绞痛，疼痛禅修完，去做腹泻禅修，所以，这80分钟就不算数了！中午午睡时间只好加班啰！在昏沉中挣扎，最后接受了昏沉，然后整个人清醒过来，仿佛真的只剩下觉知！最终在上师的加持下，完成六小时+八十分钟的修持，有效记数六小时，感谢仁波切和法教，有品尝到「没有理由的快乐」!
e, 昨天完成一日6小时的功课之后，觉得明觉站得更稳了，十分感恩措尼仁波切慈悲地设立这样的自修计划，使自己认识到在时间的上仍不够有效运用，不够精进，期望未来一周可以更多天达到6小时。
f, 修持就是最好的供养～喇嘛千诺～喇嘛千诺～喇嘛千诺!
第二十周学员分享
a,本周已完成6小时座上禅修，感恩诸佛菩萨及仁波切有智慧的方法，这么每周坚持下来，渐渐发现自己遇到大事时，也不会如从前一般紧张焦虑，因为禅修让我知道这些世事的本质，不执着，就没什么大事了。
b,再一次持续！同一天有轻松有难熬，感谢渴望能持续的意愿与热情总是占上风!上座虽常有难熬时刻，日常生活的警觉次数和品质却是很有感的，感恩你们和一切的引领与护持。
c,座上的昏沉是提醒自己还没醒来，保持觉知是需要让自己不断串习而来。在今日参加噶千仁波切一日禅，在仁波切的开示下，才知自己的慈悲心还不足。正如措尼仁波切所言的爱需要与自己的细微身连结。慈悲的连结就像是加速器，让禅修是有温度的。而上师们的本质也是一样有温度的温暖。原来上师的本质就是慈悲。
d,佛在灵山莫远求，灵山只在汝心头，人人有个灵山塔，如向灵山塔下修，蒲团清坐道心长，消受莲花自在香，八万四千门路别，谁知方寸即西方。法上座6小时完报告。
e,谢谢师兄的鼓励，和其他上师学习是用来辅助现在的修持，袓古乌金仁波切的＂如是＂一书在未上过立断课程前，书中明明写的都中文字，却怎么看都看不入心。后来连续二年跟着上课后，现在终于可以读一点点味道出来，一切的感谢尽在不言中呀～
f,谢谢您的鼓励打气，我很笨的，笨到谷底，以现在的智慧修到哪儿算哪儿，感谢您。
第十九周学员分享
a. 耶！完成功课了！连续几天的忙碌和劳累，让身体僵硬、紧绷，精神疲惫、混沌，在禅修中我无路可逃，只能松坦以对，任其原处消解～其实，感受就只是感受，在心的广大境中一切都是清净平等的！
b. 虽然每周都有一个目标，但还没完成时，心中的不安是驱使自己的动力。一旦有时间，就赶紧捉来上座。平静的心在几座下来后才看见，不用太紧张，也不用太惦记。原来，一切都是美好的。即便思绪纷乱，即便在座上舒适到不想下座。渐渐地，发觉自己有了改变，就好像自己在背后看着自己一样，不再浑浑噩噩。愿以此小小之功德回向无边有情众！
c. 我--我--我～是说第一行，说的准准就是我～在感受中轮回着！要遵循着订立的时间，可真是困难重重又重重啊！扶老携幼的家居生活真是个特极变化的修炼场域。到目前为止能持续不坠，除了感谢诸佛护佑，仁波切加持，志工的不断激力外，别无理由啊～日子一天天过，上座六小时，就过一周是ㄧ周了～
d. 嗯！禅修可以再细致一点，有些微细不易察觉的情绪蛰伏着，那是让禅修中断，也可能是障碍人际关系发展的主因～让觉知的涟漪更加深广，唯有真正了解自己，才能帮助别人！耶比！今日功课暂且完成，明天再継续探索下去～
e. 感谢仁波切！加你们不停的鼓励～让我们能有耐力的完成。谢谢！
f. 太棒了！今天完成这周的修持~ 从睁开眼(心)就开始一天的运作，贪瞋痴慢疑少不了它的陪衬，看着它的来去。发现自己慢慢进步中~ 愿所有的众生看清真相，离苦得乐。
g. 谢谢！也感恩推动这个计画，我觉得非常棒。平常如果没在座上修足够的时间，发现其实很难去对治自己的烦恼习气。
第十八周学员分享
a,报告本周座上6小时圆满！这个星期行程满满，但是总算吊车尾在最后时刻完成，感恩诸佛菩萨上师们、感恩师兄们一起共修的力量！ ！完成了既开心又幸福！ ！
b,感恩仁波切的包容_()_，弟子这周已完成2天6时修持。这周修持是在往返医院家中找时间给拼凑出来的。不是炫耀自己修为如何，是看到每个众生都是需经历~生老病死四阶段，但如果因缘不具足时，连皈依三宝的机会也没，何况是修持~，但如果因缘不具足时，连皈依三宝的机会也没，何况是修持~
c,我于7/22日完成一周六座修持。已经不知继续多少周的修持，只有一个念头就是不间断，一直坐下去。也不知自己有无进步，但我越来越习惯这样的修持，也越来越喜欢就这样坐着。今天的念头没有很多，像似晴空，每每上座后，觉得很舒服。没有什么强烈的好恶，只有平静的感受。甚至是感恩，感谢能这样座上修持，这似乎是需要很具足的因缘，就是感恩。平静中，今天是观音菩萨成道日，想着释迦牟尼佛在菩提树下，悟到什么？观音悟到什么？慈悲，慈悲是最大的加持力，而每个众生都有自觉。慈悲越大，加持越大，觉力越大。回向一切有情之证悟，离苦得乐!
d,第18次连续，也是无间道罢！今天有小小的量子跳跃：一，身心疲累下放下意志力的操控，就随顺流动，能上座几次就算几次，不勉强了，心情松松的，就一座座的完成了。二，两天前慈悲观照身心疲累的境况，今天在座上有了心开意解的全新视野与感受，可以全然承担的意愿与力量满满！
e,报告本周座上6小时圆满！这个星期行程满满，但是总算吊车尾在最后时刻完成，感恩诸佛菩萨上师们!感恩师兄们一起共修的力量！ ！完成了既开心又幸福！ ！
f,今日完成座上六小时修持.感恩佛菩萨及上师的加持！得善缘~能够一次次的完成真的好感恩！
g,当下~过去的己过去，未来的还没到。为什没法和当下相处～是恐惧?是害怕? 是永远 :不管如何仁波切要我们面对当下:不惧、不恐、不怕～就是当下的无造作的觉知！报告 : 己完成法上座的6小时！
h,非常感恩上师，也感恩芬陀利迦的辛苦，让我这惰性的人可以这么努力的完成每一周的六小时!
i,看到措尼仁波切的笑容与亲切我很羡慕!仁波切的开朗乐观也是我要学习的!
J,仁波切说的在空之上修指引： 在显上修显相力量:修持显空。双运动静二相了然不生 :达到所入既寂声尘完全寂灭 : 动静二相完全寂灭就破了色声香味:色即是空:空即是色:已完成法上座6小时修持报告。
k,谢谢! 也感恩您们, 推动这个计画, 我觉得非常棒. 平常如果没在座上修足够的时间, 发现其实很难去对治自己的烦恼习气。
第十六周学员分享
a, 报告本周座上修圆满～好感动！好感激！有这个团体有这个因缘和大家一起精进⋯寻找回家之路，回到平静喜悅感恩的家＂心的本质＂ 今天在静坐修法的时候，内心都处在激动的感恩！感动中⋯那个激动是没有造作的！平静的！感恩的自然升起的， 也许用激动这两个字来形容并不适切！应该说是它〈心〉本来的面貌！ 只是以前不认识它⋯总之这是没办法形容的～随着一次又一次一周又一周的持续座上俢，更深刻的体会到：坐垫上修心，是自己在生活的呈现！ 座下的自己就是静坐后的呈显⋯所以座上修帮助自己沉淀净化，回归到心的本质⋯下座后带着心的本质＂平静，喜悅，感恩来面对相对的世界～感恩我们这个实修的传承，引领我们！加持我们！守护我们！ 没有白费的来这个世界上，过这个暇满人生！ 一切的一切只有自己去做了才知道！ 感恩上师们～感恩无私服务的师兄们！ 才能有今天的因缘成长成熟，才有机会走上解脱之道～将此无尽的感恩化成修行的力量～祈能自利利他！！
b, 今天~终于比较和平顺畅些，内在那个翻江倒海的樊梨花，始终没出现。会持续多久呢？！不管它！！！一周一周过啰！竟然有些小信心好跑出来！感谢这神话般的世代，仁波切和志工们的提点、鼓舞、祝福，透过网路滋润着一心向光的我！谢谢你们！！！
c, 以前看过鸯倔摩逻与佛陀的故事~佛陀说:「我已经停了,是你在跑。」在忽明忽暗中明白著，停止追逐～当六根对着六尘识...不再追逐。静坐～训练自己明分！感谢共修的力量！
d, 事事无常，有足够的六小时，就赶快把握修持，有时间修行真是太有福报了！
e, 学习放下正念修持就是完全放下探究：安住在开效与明性的广境中：想逹到如此必将觉性转而向内：专注觉察体验那颗心或练习小动作：吸气时举手臂：呼气时让手臂放落在大腿上让所有念头：感觉与身体知觉在开放中漂浮，我觉得很有效，不会一直想放声大哭。已完成６时法上坐功课报告。
f, 完成六小时修持。虽然到后来时间变短了，但过程还算清明，就不勉强自己拉长时间了。
g, 这周六时修持已圆满。感恩佛菩萨慈悲加持~让我遇到困难考验时，还能提起正念转为道用。愿所有人的修持都能圆满吉祥！！
h, 我的轮回模式的确坚固，所以要让自己养成习惯。我於7/14日完成修持六小时。在莲花生大师殊胜日中完成修持，特意在这一天是贪著修持功德可以回向给一切有情之证悟。因为这点，所以我排出万难，在轮回中也得快乐修持。在这一天，座上特別平静，久后的疼痛也没有感觉，明朗朗的感受，没有受限。我想这来自於上师的加持，也是发心之故。愿我所做诸功德，利益有情皆成佛。
i, 大家都知道[龟兔赛跑]的故事，不知不觉中大多数的人都成了兔子～兔子也好，乌龟也罢！只要能到达终点完成目标，快慢(时间)只是概念，方法因人而异，只要在每个''当下''心心不住，自然''当下''亦无～今日功课今日毕，[觉知]—事无尽期～
j, 感恩上师悲心加持～我已完成6小时聪明练习！ 祈愿上师法体安康！祈愿我和一切众生都能得到佛法利益，早日证悟！
k, 感谢上师，感谢辛苦的师兄姐，有这么棒的方法当然要很努力的学习！
l, 敬爱的师兄姐，有大家的帮忙，不舍不弃，才得慈悲师长摄授共修机会。感恩万分！
m, 随喜参与的每一个人！也祈愿所有众生皆能早日成就佛道！
n, 感谢仁波切慈悲教诲！以及学长的鼓励，帮助了懒惰成性的我，也开始在生命中建立起实修的习惯，真是不可思议，自己能够连续十六周不间断的完成！真是感恩！
第十五周学员分享
a,在痛苦一一中放松：让念头和情緒有共舞的空间～要完全信任那个感觉，觉知那个感觉：感觉那个感觉～假如没法感觉，就去感觉麻木：我无奈的选择麻木。加油！祈愿仁波切的加持！己修完法上坐６小时的功课。再努力！这是人生的路！
b,在十七世大宝法王的记录片＂乘愿再来九百年＂里，法王勉励我们要为未来打算，这句话鼓励著我完成这周的修持。
c,连续两天禅坐每天都不满六小时，终于在第三天完成了 。虽然要没有目的的修持，但心里还是掛念着时间。由于感冒的不适，似乎在每一座上感到平静，在座上，才会觉得稳定，心念虽然飘渺，下座后觉得自己进步不大，但修心这条路本就没有终点，只有一直走。想着上师的慈悲，眼泪就湿润了。愿以此功德回向一切有情，都能得遇上师上法。
d,前两日想中断的情绪仍残留着，今晨知今日外境繁忙，怕自己不能贯彻，第一座前，虔敬祈请 诸佛菩萨引领护持，然后体验到祈请加持后的愿力与心力，是可以超越念头和情绪的。
e,7/2有完成一日6小时的修持.「量」上是有达到6小时多.但自知在「质」上还是妄念多于正念.还要非常努力才行。！随喜各位师兄师姐的发心、感恩佛力的加持！
f,我真的想把法融入生活中，只是有时自己的习气多+生活的杂事多睡眠少，容易会倦怠，内心提不起修行的动力~ 我必须要调整自己的心，这样才不会原地踏步太久没向前(上)走。这个问题已困扰我5/6年了。所以我只能一直一直祈请法王加持赐予我智慧/信心/勇气走向他。我是个愚钝的人，不像別人聪慧一点就通，我知道我必需要一步一脚印脚踏实地走这解脱道。感恩仁波切的加持。
g,其实一定是有空间的，只是找理由松懈。倒是借此次因缘，实践『不要改变调整』任何显现的境界，利用机会用功、接受无常的道理，在其中任蕴自在，感恩！
h,这周共做了3次座上修，可惜前2次都差一点点时间，没能圆满，今天在上师三宝的加持及师兄的鼓励下终于圆满完成了，再次说声 : 谢谢&感恩！
i,事事无常，有足够的六小时，就赶快把握修持，有时间修行真是太有福报了！
第十四周学员分享
a,这周开始面临人生的另外一场试练＂卖房子＂，假日是买家看房子最佳的时刻，昨晚睡前＂心想＂明天白天无可必免的重要俗事定会和座上修持有所冲突，干脆就用这个理由给自己休息一周不做一日六小时的修持；这样可以一路睡到自然醒，然后好好吃一顿早餐，接着看个影片；等待买方上门看房子。心虽做如此想像，但还是把手机起床时间设好在四点钟十分（这是这周培养下来的习惯，若隔天要做六小时修持，前晚手机的起床时间必重新设定)，接着手机很準时的在四点钟十分做好它的本分事，把我叫醒！我则坐在床头十万分的挣扎，是起床还是倒头继续睡，因为我已经有充分十足的理由可以休息一周。接着不知是怎么回事，这个身体自己走到洗水间拿起牙刷沾了牙膏开始刷起了牙.........(快转)。於是按照前几周的惯性开始了一日六小时的第一座修持，白天房仲带今天其一组买方来看房子结束后要离开时，我和房仲说接下来还有买方要来看房子时若刚好我在做功课，没关系！你们不要理我，我也不会理你们，各做各的事。心想反正豁出去了，修持这事比卖房子还重要；我一定要如期完成今天的进度。前一晚的＂心想＂真的是给自己做了最大的设限，感谢上师，三宝及龙天护法的加持和督促，今天总算是有惊无险的过关了。面对生活种种的发生一再再的考验著自己对教法的了解及实践的程度。 ~仁波切的开示要重覆观看，这很重要！
b,6小时座修的功课完成了！因为无常与多变，不确定是否有閒暇时间修持，我把每一天都当作唯一可以完成功课的—天，而开始—天的生活，期勉自己於心续中、住动中不忘失觉性、菩提心！
c,听从仁波切的建言，把修持当作最重要的事，不敢再拖延。明知今天时间很有限，但我仍想试试能否完成。时时念念着还有多少时间可以完成几座，终于做到了。心里高兴著不仅是在限期内完成，而且我越来越习惯在座上的安定。连今天的不断咳嗽都在座上停止了。甚至念头上的困惑也能迎刃而解。～愿以此功德回向给一切有情的证悟。
d,谢谢谢谢，真的困境很多，真的是爬过来的!! 但是，也真的越来越好了!! 感谢你们的付出与鼓励，还有上师的加持，感恩!!
e,感恩上师悲心加持！ 我已完成6小时聪明练习， 我好珍惜当下暇满人身， 很欢喜可已增长我的慈悲与智慧！ 祈愿一切众生都能得到佛法一切利益 早日证悟！
f,因为有仁波切及您们用心的鼓励，让我们逐渐养成修法的好习惯！
g,感恩, 感恩, 再感恩 ! 明就仁波切曾说 ~ 一天要感恩三个人.... 我每天感恩的对象就不止三个人啦 ! 措尼仁波切和学会的您们，是其中之一......
h,师兄~我刚完成，哈哈哈~ 好看开心，这周没有白过。
第十三周学员分享
a. 星期一在楼梯不慎跌倒！原本左手无法上举、穿脱衣服都有困难！星期二只能勉强做7次大礼拜、明性伴随着痛似乎持续的增强、非常有感受、服药之后手渐渐能举高、但是某个角度仍然受限！没想到祈请著上师、居然星期三就能够做一百多次的大礼拜、星期四带着那份不断提醒自己痛、我还在的觉知顺利完成6小时的功课！感恩上师！本来在中午2点之前就可以完成6小时、可是一直昏沈著、干脆去午休！留下1个小时又10分钟的功课、晚上9：00下班之后在做！不料意外发现这两座之间的上班时间比较能够持续保持觉知！上周中午1：30就完成功课、一下松懈反而上班时间又累又比较少认出觉知！
b. 我於6/23完成7个小时的修持！已经没有一开始完成功课的那种兴奋感、取而代之的是充实的感受、觉得有真的活着！感恩仁波切！
c. 感恩上师悲心加持！ 我已完成6小时聪明练习 ～我此生好幸运能拥有法教！祈愿一切众生都能得到佛法一切利益早日证悟！
d. 根据最初几个礼拜的经验，要是不趁能坐时赶快坐，之后可能冒出预料之外的事，想坐也没办法坐满六小时。谢谢这个计画让我体会到俱足修行的因缘有多难得，如果不把握，机会稍纵即逝。给我一个讚，给您们十个讚！
e. 完成六小时修持。感恩上师加持，感恩师兄姐护持。惟有坐下来，才知道要坐下来有多不容易，也才知道自己的妄念、昏沈有多严重 。法的路上，有师兄姐督促、同行，幸福！感恩～
f. 无造作、无虚假真实安住当下的觉知来禅修，也就是即心是佛是非是：非佛非心非是非试把是非皆坐断管他心佛作何依！
g. 6小时修持的活动像警钟，提醒自己不可以懒惰，修持的过程，看到自己的习气，会有点懊恼，但想起上师说过要放松，要和习气打招呼，心念一转修持就变得开心有趣，觉得自己有时间修行好有福报！
h.顿觉了如来禅：六度万行体中圆，梦里明明有六趣，觉后空空无大千，原来是一切空 。已完成法座修六时：祝诸众早日解脱！
i. 看到师兄姐的分享好感动，每星期想固定一天完成六小时座上修，目前还是没达成，但是单单想着要决定那一天做座上修，就很兴奋！这周的座上修于今天完成了，感谢上师和三宝的加持，譲我能顺利完成！更感谢你们的协助和师兄姐的鼓励！
j. 真不敢相信自已可以持续到今天！感谢上师及佛菩萨们的加持！
k. 能够超越惰性，让修持成为我生命中最重要的事，真的是一件很棒的事啊！
l. 感恩上师，也随喜自己以感恩和享受的心态完成了功课。
第十二周学员分享
A, 很感谢您们的鼓励和三宝加持，平常遇到挫折总喜欢怪东怪西，殊不知这是自己不够用功修行，现在参加六小时的修持，渐渐找到了修行的方法，并且运用到每一天，真是好高兴！
B, 其实一星期中，我几乎有3天以上都有6小时的座修，因为知道自己慧浅，所以才要更精进，但大部分都进行得不顺利，可我还是傻傻的做，痴痴的等待有朝一日与[自性]相遇;虽然不够好，但还是回报了！随喜大家的精进！
C, 每次看到仁波切的各种开示、加持及鼓励，内心也是好感动、好感恩！觉得我们好幸运，得遇这么棒的上师、且有师兄们的多方协助！
D, 今日完成座上修持六小时~第13次了！几近乎完成的是~不可能的任务!! 每周一日的闭关修持，已在不断的微调中，改变了原来的生活的型态，閒杂事务渐离，更简单更聚焦。於每周能全然净空出一天～愿心能专注～向法向道～转惑成智啊！！感恩～仁波切的引领，志工们不断的鼓舞激励，和自己的不退！
E, 如<入中论>云：「若时自在转顺住，设不於此自任持，堕险成他自在转，后以何事从彼出。」
更能体会到平穏而持续的修持是多么的重要！感谢感谢仁波切以及台湾芬陀利迦的激励！
E, 谢谢您的鼓舞激励！知道有一群人～分別在努力～共同的方向～这真是 很大的力量！！
F, 我於6/15日完成六座修持。并以此功德回向於一切有情，圆满证悟。
蝉鸣鸟叫声在座上特別清楚，炙热的夏日，在座上略显炎热，前两座仍在定心，热后才觉得有丝毫凉意。虽然这天没有明显的进步，因为下座后总为琐事烦心。但只要一想，若我有最珍贵的时间，我最想做什么？那就是回到座上继续观照自心。蝉叫声继续提醒著我，外在的世界是如此吵闹清楚，而我在座上听着。
G, 惭愧！虚受十方信施。施主一粒米，大如须弥山，今生不了道，披毛戴角还！ 顶礼感谢仁波切！ 感谢你们！
H, 耶！这星期终于完成六时共修~ 当然忘念/分別念/无明/我执… 贪，嗔，痴不断，想起仁波切所说的话:看着它如行云流水~安住当下。也愿如母有情众生早日皈依三宝三根本，如理修持，免於轮回苦。
第十一周学员分享
a,老实说，身为一个平凡再不过的众生，我也想多睡一会，也想看一下电视影集，想做一些大家平时假日想做的事，但不一定是重要的事。在四加行的四共加行，转心四思维前二点，讲到 （１）人身难得 （２）观死无常。再搭配仁波切开示＂加强修持力量的方法＂里提到的开示内容。我是非常幸运的，拥有珍贵的人身。现在能够在正确的道路上修持，我不想错失这样的机会。同时我不立即用正确的方法去运用这样的机会，未来我可能无法再次得到这样的机会。在上座前先观想思维一遍，而且若座中真的很累快修不下去时，也得再把上面的法教和开示内容再拿起来思维，下座休息后有时要再上座时心力会提不起，这时又得把法教和仁波切的开示再拿起来服用；我这习气重的凡夫就是用这样的方式完成这几周来的功课。每天的新闻里总是在提醒一件事，生死无常呀！现在不做，等会或许就进入了中阴身，不论想做什么，一切都太晚不及了！
b,报告：第十周座上修圆满～时间过得好快呀，一转眼就第十周了，己是两个多月了，没有一周六的修持！有六小时的修持！时间也这样过了～但是有了持续六小时座上修以后，生命更变得更丰富，更充实！更有意义⋯持续的累积解脱的因⋯每周六小时的修持，是一周一百六十八小时当中，最有意义最有价值六小时⋯感恩诸佛菩萨及上师加持的力量！！感恩师兄们的互相鼓励跟支持～让自己成为那个＂静定和喜悅＂。
c,感谢您们，有上师加持和您们的帮忙，想偷懒一下也不敢，不管怎样都要找出这个时间，这个星期很忙，但是还是完成了，太感谢了。
d,今天随顺修持情绪习气，不逃闪不诠释中直直视之，泪水湧动中也闪出「只因觉知不在场」天清清地朗朗了「何时会再来」喔喔喔觉知又溜走了，就不思不想深呼吸罢！祈请～觉知时刻光照！
e,无尽感恩~~~夏日的炎热，座上的心绪是纷乱的，从疲惫、昏沉到沉淀，这一切都在转变。有些沮丧，因为每到一周的修持，总是需要再热机。但却要一点耐性和坚持，才能在炎夏中，一座又一座的下去，尤其是不管手边的工作。因为修持的时间是自己要来的，所以要格外珍惜。总算在最后两座中，感受到美好与愉悅。虽然座下后，很快又恢复常态，但我仍很珍惜修持的机会。更感念佛菩萨与上师们的殷勤嘱咐，不能再浪费时间了。回向一切有情之证悟。
f,带着上师的加持超越各种心的杂念克服之前伤心的痛，随喜精进信：与善：找到了觉知转化为修行之道而行菩提心培养心的平静努力精进：虽不堪全身的疼痛６小时法上坐已完成金刚经的一切有为法：如梦幻泡影：如露亦如电：应作如是观《空》有时昏沈有时清醒有修如无修又有如所修：感恩上师的加持。
g,感恩仁波切教导:我已完成这周一天6小时共修。要写下心路共修过程对我而言是困难，因为我的禅修是动态(因有旧疾没办法久坐)於是我把教&a